Grupo de Mindfulness

Pedres

 

GRUPO DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA).

 

DEFINICIÓN

Mindfulness es una palabra inglesa que se podría traducir como “mente centrada”, o también “conciencia plena”. Consiste en aprender a saber concentrar la mente en la experiencia del presente absoluto, sin más experiencia ni del pasado ni del futuro. Aprender a saber centrarnos en nosotros mismos sin poner etiquetas, ni juicios, ni pensar en otras cosas; sólo en pensar en nosotros mismos y nada más … sin poner expectativas, sin esperar nada, simplemente recibiendo la experiencia del momento, del aquí y el ahora, tal como es.

El AQUÍ Y EL AHORA Y EL EGO

A medida que crecemos se va formando una idea de nosotros como persona, basada en el acondicionamiento de las experiencias de la vida, tanto a nivel personal como cultural o familiar. A esta idea básica la llamamos “ego”. Algunos autores también la llaman “fantasma del ego”, y es una creencia, no una realidad. En parte la desarrollamos nosotros mismos a medida que crecemos, y en parte nos viene proporcionada por el que sentimos o se dice en el entorno cultural.

El ego es actividad mental constante ya menudo frenética, que sólo puede funcionar en base al pasado y las expectativas del futuro. Para el ego el presente es poco importante, está centrado casi exclusivamente en el pasado, y en las conjeturas del futuro. Es lo que en el oriente llaman “la mente el mono”: pensamientos y pensamientos que van fluyendo incesantemente y que dan forma al ego, que aparentemente (sólo aparentemente) es nuestro presente, pero que realmente no lo es; es una percepción desfigurada de la realidad, basada en la actividad constante de nuestro pensamiento, anclado unas veces en el pasado y, otras, en el futuro. Si estamos dominados por el pasado, sufrimos estados depresivos; si es el futuro que nos domina, vivimos en un estado general de ansiedad.

El presente, el aquí y el ahora, es la clave de nuestra salud y estabilidad mental. Necesitamos un estado que nos libere de la constante actividad del cerebro. Llegar a este estado significa aprender a situarse por encima de estos condicionamientos.

Con las técnicas del Mindfulness seguimos utilizando los pensamientos, pero de una manera diferente. Aprendemos a utilizarla de forma más eficaz y práctica, y sobre todo, en un clima de quietud interior.

 

UN POCO DE HISTORIA

Jon Kabat-Zinn

Las técnicas del Mindfulness aparecen en los años 70 a iniciativa del profesor de medicina de la Universidad de Massachusetts Jon Kabat-Zinn, quien inició un programa de reducción del estrés dirigido a enfermos crónicos. Este programa contenía elementos de meditación similares a las técnicas orientales, especialmente las budistas. A partir de esta experiencia, se han desarrollado multitud de programas de similares características, teniendo todas ellas en común la técnica de la meditación pura, sin tener en cuenta cualquier connotación religiosa o cultural.

Las aplicaciones terapéuticas del Mindfulness han revelado provechosas tanto para pacientes con enfermedades como la depresión, el estrés, la ansiedad, los trastornos alimentarios, las adicciones, etc, como para personas que consideran que no tienen problemas, pero que quieren mejorar el funcionamiento de su sistema vital.

CHADE-Meng Tan

Es un ingeniero informático de la primera generación de empleados de Google; personaje divertido y creativo, quien en sus tarjetas pone “CHADE-Meng Tan, Individuo afable y alegre” y rubrica “algo que nadie puede negar”.

Comenzó a hacer cursos a los empleados de Google de Mindfulness, convencido de que la atención plena (la meditación) era el primer paso para conseguir la paz mundial. De momento, lo que ha conseguido es que millones de personas (dentro y fuera de Google) practiquen estas técnicas de meditación, convirtiendo el Mindfulness en un fenómeno mundial.

Vicente Simón

En nuestro país, el principal valedor de esta técnica-estilo de vida es el Dr. Vicente Simón, catedrático de la Universidad de Valencia. Después de una exitosa actividad científica en el estudio de la conducta humana, en los últimos 20 años se ha centrado en el beneficio de la meditación. Su carácter afable, y su lenguaje totalmente comprensible e intuitivo, han hecho que miles de personas hayan asistido a sus cursos.

 

– EL PROGRAMA se centrará en 3 MÓDULOS PRINCIPALES:

  • MEDITACIÓN
  • REFLEXIÓN
  • NUTRICIÓN

– MEDITACIÓN:

En cada sesión se practicará una meditación, como por ejemplo:

  • Meditación del “ahora”
  • De la respiración
  • del pensamiento
  • Del cuerpo – escáner corporal
  • De las emociones
  • Auto-compasión Tonglen
  • Auto-compasión Metta

El objetivo es la práctica de la meditación guiada, profundizar en el saber estar con plenitud en nuestro presente, y aprender a reconocer las emociones y percepciones de nuestro cuerpo, tanto en relación con nosotros mismos como con nuestro entorno.

– REFLEXIÓN:

Espacio para adquirir y profundizar en nuevas habilidades, herramientas y hábitos como resultado de la observación y la experiencia que se crea en las sesiones. Aprender y comprender significativamente para permitir la transferencia del conocimiento adquirido a las diferentes situaciones de la vida.

– NUTRICIÓN:

Una buena, consciente y adecuada alimentación da la oportunidad de sentirse física y emocionalmente mejor.

En la sociedad de hoy en día a menudo se come de manera automática, sin pensar en lo que se come ni en qué cantidades; muchas veces sin prestar atención, o haciendo otras cosas. Y así y todo, el modelo de alimentación constituye la parte central de nuestra vida.

La nutrición, después de la respiración, son los primeros instintos que se pueden catalogar como irrenunciables en el ser vivo. En cada sesión haremos una pequeña comida, con el objetivo de profundizar en la satisfacción de la buena comida, y también identificar cuál es el momento de parar.

Resumiendo: Aprender a ser conscientes de los principales actos de nuestra vida como el cuidado de nuestro sistema de pensamiento, a través de la meditación, la reflexión y el placer de la alimentación.

Dirigido a: Todas las personas que quieran implicarse en un proceso de mejora personal.

 

– Frecuencia quincenal. Haremos las sesiones cada 15 días, para así poder aplicar o asimilar más tiempo las pautas o ideas del día anterior, y poder saborear mejor las experiencias vividas.

– Duración: Las sesiones serán siempre de aproximadamente 1: 30h.

– Precio: 20 € / sesión.

– Dimensiones. grupos entre 6 y 18 personas.

– Horario: Los Miércoles a las 11h o los Jueves a las 20h. Apúntate!

 

INICIAMOS GRUPOS NUEVOS!!!  INSCRIPCIONES ABIERTAS!!! PLAZAS LIMITADA!!! NO LO PIENSES MUCHO Y APÚNTATE!!

 

MUY IMPORTANTE!!: Los horarios son los que son, pero no queremos crearte ningún dolor de cabeza o frustración, ni oír de tu boca aquello de “Ooohh, si fuera otro día…” o “Ooohh, si fuera por la tarde y no por la mañana…”. Si algo no son los horarios es “inmodificables”: Si te quieres apuntar a un grupo, pero no te va bien el horario, igualmente haznos saber, y si somos unos cuantos que nos pasa lo mismo, intentaremos, a ser posible, cambiar el día y / o la hora del grupo para que tú, si tú, puedas venir y demostrarnos activamente que las personas pueden llegar a cambiar mucho si se lo proponen y se esfuerzan…!!!

 

Para información y apuntarte al grupo:

 

Tel. 931257868 / 646040307 (watsapp).

Mail: info@psipp.cat

 

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